เห็นหนอ รู้สึกหนอ ได้ยินหนอ

เห็นในสิ่งที่เห็น ลูกก็จะภาวนาว่า "เห็นหนอ"
รู้สึกในสิ่งที่รู้สึก ลูกก็จะภาวนาว่า "รู้สึกหนอ"
ได้ยินในสิ่งที่ได้ยิน ลูกก็จะภาวนาว่า "ได้ยินหนอ"

แค่นั้นเอง
ไม่ต้องปรุงแต่ง

มันทำให้เรามีสติ

โดยเฉพาะกับงานที่เราทำ เราต้อง dealing กับคนหลายรูปแบบ

A พูดถึง B แบบนี้
B พูดถึง A แบบนี้

กับสิ่งที่ได้ยินมา
เราไม่เอามาใส่ใจ
เราไม่ปรุงแต่ง

เราก็แค่ "ได้ยินหนอ" แล้วก็ปล่อยวาง
ลมปากกระทบหูด้านซ้าย
แล้วก็ปล่อยออกทางหูขวา 
จบ
ไม่มีเก็บเอาอะไรมาใส่ใจ

เรารู้สึกเฉย ๆ 
และก็เตือนสติตัวเองว่า
เราจะต้องไม่กลายเป็นเครื่องมือของใคร ที่ไปทำร้ายคนอื่น

ปล่อยวาง
ไม่ปรุงแต่ง
ฟังดูเหมือนทำได้ยาก
แต่ถ้าฝึกฝนมาแล้ว 23 ปี ตั้งแต่ปี 1996 เราคิดว่าเรา "เอาอยู่"
เราจัดการกับจิตใจอันนี้ได้
ไม่วอกแวก

มีสมาธิ
มีสติ
เราก็จะจัดการกับทุกสถานการณืได้

ลูกกราบขอบคุณ คุณแม่ ดร.สิริ กรินชัย ที่ทำให้ลูกได้มีวันนี้