4am club
5am club รู้สึกตัว 4:04am เอ่อ ตัวเลขไม่ค่อยสวยนะ นอนต่ออีกนิด ตื่นประมาณ 4:32am ไม่ต้องใช้นาฬิกาปลุก 1 hr no screen after waking up. ไม่ใช่อุปกรณ์ electronic ทุกอย่างหลังจากตื่น 1 ชั่วโมง บรรยากาศเงีย ๆ สงบ ๆ นั่งอ่านหนังสืออยู่บนโซฟา ไม่ต้องแย่งที่นั่งกันกับลูกลิง ทุกเช้าสิ่งแรกที่ทำก็คือ ดื่มน้ำ 1 แก้ว hydrate ร่างกายเราเลยทันที ดื่มน้ำมะพร้าว 1 แก้ว มันเป็นความชอบส่วนตัว ดื่ม T2 greentea ชาเขียว จิบไปด้วย อ่านหนังสือไปด้วย ชาเขียวมี anti-oxidant ป้องกันอนุมูลอิสระ ลดอัตราความเสี่ยงของมะเร็งและอะไรหลาย ๆ อย่าง คนญี่ปุ่นจะดื่มชาเขียวกัน แข็งแรงกันทั้งประเทศ เสร็จแล้ว ก่อนเพราะอาทิตย์ขึ้น ก็ลากตัวเองออกไปวิ่งบ้างเล็กน้อย วิ่งไปที่ beach ชีวิตเราดีขนาดไหน อยู่ติดกับ beach หลาย ๆ คนอยากมีชีวิตติดกับทะเล ดังนั้นเราก็ต้องใช้เวลานี้ เวลาที่เรายังอยู่แถว ๆ นี้ ออกไปวิ่งบ้าง ออกไปออกกำลังกายบ้าง อะไรบ้าง เสร็จแล้วกลับเข้าบ้าน อาบน้ำ เริ่มทำอะไรบนหน้าจอได้ |
AuthorJohn Paopeng Archives
October 2023
Categories |