4am club, 5am club

4am club
5am club

รู้สึกตัว 4:04am เอ่อ ตัวเลขไม่ค่อยสวยนะ
นอนต่ออีกนิด

ตื่นประมาณ 4:32am ไม่ต้องใช้นาฬิกาปลุก

1 hr no screen after waking up.

ไม่ใช่อุปกรณ์ electronic ทุกอย่างหลังจากตื่น 1 ชั่วโมง

บรรยากาศเงีย ๆ สงบ ๆ นั่งอ่านหนังสืออยู่บนโซฟา
ไม่ต้องแย่งที่นั่งกันกับลูกลิง

ทุกเช้าสิ่งแรกที่ทำก็คือ

ดื่มน้ำ 1 แก้ว hydrate ร่างกายเราเลยทันที
ดื่มน้ำมะพร้าว 1 แก้ว มันเป็นความชอบส่วนตัว
ดื่ม T2 greentea ชาเขียว จิบไปด้วย อ่านหนังสือไปด้วย

ชาเขียวมี anti-oxidant ป้องกันอนุมูลอิสระ ลดอัตราความเสี่ยงของมะเร็งและอะไรหลาย ๆ อย่าง

คนญี่ปุ่นจะดื่มชาเขียวกัน แข็งแรงกันทั้งประเทศ

เสร็จแล้ว ก่อนเพราะอาทิตย์ขึ้น ก็ลากตัวเองออกไปวิ่งบ้างเล็กน้อย วิ่งไปที่ beach

ชีวิตเราดีขนาดไหน อยู่ติดกับ beach
หลาย ๆ คนอยากมีชีวิตติดกับทะเล
ดังนั้นเราก็ต้องใช้เวลานี้ เวลาที่เรายังอยู่แถว ๆ นี้ ออกไปวิ่งบ้าง ออกไปออกกำลังกายบ้าง อะไรบ้าง

เสร็จแล้วกลับเข้าบ้าน
อาบน้ำ

เริ่มทำอะไรบนหน้าจอได้